home » stap 6

STAP 6

Het moois in je rugzak

Wat heb je nodig onderweg?

Mijn spiegels


Onderweg ontmoet ik mijn wandelmaatjes Bert en Mira. Naast reisgenoten zijn zij vooral mijn spiegels. Mede dankzij hen ben ik onderweg stap voor stap bij mezelf uitgekomen. Bert leerde me vooral om goed voor mezelf te zorgen. Wat Bert in mij vond was rust, iemand om hem zo af en toe wat af te remmen. Wat ik in hem vond was een gezonde schop onder mijn kont. In Mira herkende ik mijn krachtige en rustige focus op datgene wat ik wil. Mira heeft me vooral laten zien hoe zij in staat is geweest haar alcohol en drugsverslaving zelf te overwinnen. Dat heeft ze mij geleerd: dat ieder de kracht en oplossing in zichzelf heeft en deze ook kan aanboren. Zij brachten me in contact  met mijn grootste hulpbron: mezelf durven zijn en laten zien. Rustig, speels, humor en erg nuchter. Dat is John!

Kijk die in je rugzak


Voor mij persoonlijk is kunnen omarmen van wat er is van moment tot moment één van de belangrijkste (en ook moeilijkste) hulpbronnen. Vandaar dit liedje: Bløf – Omarm me

Lopend Stilstaan Oefening


  • Ga bij voorkeur een stukje lopen in een bos of park. Of doe een blokje om bij jou in de buurt.
  • Een rondje van 30 minuten is al goed om je body, mind & soul in beweging te zetten.
  • Doe de oefening 'post-its' uit het boek zoals kort beschreven op bladzijde 119.
  • Wil je verdieping in deze stap doe dan het volgende:
    • Beluister onderstaande podcast inclusief meditatie, al wandelend in de natuur of op een rustig plekje.
    • Zit, lig, sta of loop daarna in stilte en sta open voor wat zich aandient.
    • Wanneer je de natuur in gaat kan je een foto maken van datgene waar je oog opvalt onderweg.
    • Noteer daarna in je (eigen) logboek wat je hebt ervaren, je ontdekkingen en hoe je dit kan gebruiken in je leven.
Instructie
Audio – 1.6 MB