home » stap 1

STAP 1

Hier en Nu

Waar sta je nu in je leven?

De weg kwijt


Daar sta ik dan bovenop een berg. Succesvol de top bereikt, denk ik. In de sneeuw, helemaal in mijn uppie. Opeens kan ik de routemarkering, een gele pijl, nergens meer vinden. Het is al laat, winter en koud. Het wordt zo meteen donker. Ik raak in paniek en word angstig, erg onrustig. Ik heb behoefte aan innerlijke rust. Om van daaruit in alle vrijheid mijn volgende stap te kunnen zetten. Ik maak contact met mijn ademhaling en daarmee met het hier en nu. Ik besluit om terug te lopen. Heel symbolisch voor mijn leven. Ik ben de weg kwijt, toch verdwaald in mijn levenslabyrint, denk ik. Ik mag terug naar mijn wortels. Naar mijn kern. Om te ontdekken HOE ik weer tot leven kan komen.

Geef gericht aandacht


Een passend liedje bij het thema van deze week, Mindfulness en waarnemen wat er is. Als toegang tot je innerlijk kompas … je ademhaling. Om weer echt tot leven te komen! Neem even een momentje om dit te beluisteren, The Police – Every breath you take.

Lopend Stilstaan Oefening


  • Ga bij voorkeur een stukje lopen in een bos of park. Of doe een blokje om bij jou in de buurt.
  • Een rondje van 30 minuten is al goed om je body, mind & soul in beweging te zetten.
  • Doe de oefening 'wc-rolletje' uit het boek zoals kort beschreven op bladzijde 98.
  • Wil je verdieping in deze stap doe dan het volgende:
    • Beluister onderstaande podcast inclusief meditatie, al wandelend in de natuur of op een rustig plekje.
    • Zit, lig, sta of loop daarna in stilte en sta open voor wat zich aandient.
    • Wanneer je de natuur in gaat kan je een foto maken van datgene waar je oog opvalt onderweg.
    • Noteer daarna in je (eigen) logboek wat je hebt ervaren, je ontdekkingen en hoe je dit kan gebruiken in je leven.
Instructie
Audio – 1.6 MB